Ženski, prirodno
Boravak u prirodi može značajno doprinijeti mentalnom zdravlju na više načina. Istraživanja su pokazala da kontakt s prirodom može smanjiti stres, anksioznost i depresiju, poboljšati raspoloženje i povećati opšte osjećanje sreće i zadovoljstva. Evo nekoliko ključnih načina na koje nam priroda može pomoći:
Smanjenje stresa:
Priroda ima umirujući efekat koji pomaže u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa, u tijelu.
Šetnje u prirodi ili jednostavno posmatranje prirodnih pejzaža može pomoći u opuštanju i smanjenju napetosti.
Poboljšanje raspoloženja:
Boravak na otvorenom i izlaganje sunčevoj svjetlosti može povećati nivo serotonina,
neurotransmitera koji je povezan s ojsećajem sreće i dobrobiti. Ovo može pomoći u borbi protiv sezonske depresije i poboljšati opšte raspoloženje.
Povećanje fizičke aktivnosti:
Boravak u prirodi često uključuje fizičke aktivnosti poput šetnje, trčanja ili vožnje bicikla.
Mi, na Ženskim razgovorima, dosta šetamo, a fizička aktivnost je povezana s brojnim
mentalnim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje simptoma anksioznosti te
poboljšanje kognitivnih funkcija.
Povezanost i socijalizacija:
Žene iz Ženskih razgovora su najbolji primjer povezanosti, a aktivnosti u prirodi samo ojačavaju naše veze i pružaju osjećaj zajedništva i podrške.
Mindfulness i prisutnost:
Boravak u prirodi može pomoći u razvoju vještina mindfulness-a, odnosno prisutnosti u trenutku. Fokusiranje na prirodne ljepote, zvukove i mirise može pomoći u smanjenju ruminacije i negativnih misli.
Kreativnost i mentalna jasnoća:
Istraživanja kažu da boravak u prirodi može poboljšati kreativnost i sposobnost rješavanja problema, pružajući mentalni odmor i inspiraciju.
Ovo je poziv za pridruživanje novoj grupi Ženskih razgovora, koja s radom kreće u septembru.
Ljetna, prva grupa Ženskih razgovora će se održati 21. 7. Sa početkom u 9:30.
Učešće je 100 KM, a pord edukativnog dijela uključuje ručak i dvije kafe pauze.